「腸活とは？」
こんにちは！e-スポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻の利用者の路実です。今回は腸活を行う方法についてまとめてみました。
・腸活とは？
腸活は腸内環境を整えるために行う生活習慣や食事改善のことを指します。腸内には多くの腸内細菌が住んでおり、腸内フローラとも呼ばれます。腸内環境が良いと消化吸収がスムーズに行われるだけでなく、免疫力の向上や肌の調子の改善、更には精神的な健康にも良い影響を与えるとされています。
・腸活の主な方法
①食物繊維の摂取
腸内で善玉菌のエサとなる食物繊維を積極的に摂ることが大切です。野菜、果物、穀物などが良いとされています。
②発酵食品の摂取
納豆やヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品を取り入れることで腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整えることができます。
③水分補給
腸が乾燥すると便通が悪くなるので十分な水分を摂ることも腸活に効果的です。
④適度な運動
ウォーキングやヨガなど軽い運動をすることで腸の動きが活発になります。
⑤ストレス管理
ストレスが腸内環境に悪影響を与えることがあるため、リラックスする時間を作ることも重要です。
〜まとめ〜
腸活は基本的に健康を支える良い習慣ですが無理をせず、今の自分の体調に合わせて行うことが大切です。長く継続するためにできる所から改善していきたいですね。
🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮🎮
ONEGAME高槻では利用者様を募集しています！
一度見学に足を運んでみませんか？
2023年3月オープンしたばかりのピカピカの事業所✨
見学・体験会は毎日実施中！
最新の設備とプロによる直接指導で、あなたの「好き」を仕事にしませんか？
JR京都線「高槻駅」みなみ西口より徒歩１分≪新快速で京都駅から1駅≫
阪急京都線「高槻市駅」より徒歩８分
駅近でアクセスの良い立地です♪
定休日：土日
サービス提供時間：10:00〜16:00
営業時間：9:00〜18:00