「過剰適応とは？」
こんにちは。ONEGAME高槻の利用者のRUNAです。今回は過剰適応について調べてみたことを紹介します。
・過剰適応とは
→周囲の期待や要求に対し過度に自分を合わせようとする心の状態を指します。
具体的には他人から求められることに応じて、自己ニーズ(自分が自分らしくいるために必要としているもの)や感情を後回しにしてしまう行動パターンが特徴的です。これは自己犠牲的な行動になりがちで自己肯定感を低下させ、精神的なストレスを生むことがあります。
・症状
→自己犠牲的な行動が多く見られます。自分の感情や欲求を無視し、周囲の期待に過度に応じ他者のために自己を犠牲にすることがよく起こる。それにより、慢性的な不安感や落ち込み、場合によっては精神的な疾患へと繋がることもあります。
・過剰適応を防ぐには
→自分の気持ちを無視せず、必要に応じて他者に対し自分の意見や欲求を表現する。
また、リラクゼーションやストレス管理の方法を取り入れ、心身の健康を守り、過剰適応
を防ぐ
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