【共依存】
こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻の利用者、leonです！
とあるSNSで「私がいなければ〇〇が回らないと考えている。それは鬱（うつ）状態である」と言われていました。
「彼がいなければ生きていけない。
私が彼を支えなければ、彼はダメになってしまう。」
そういう考えもある意味鬱状態なのではないかと考えたのです。
これは共依存に似ていると感じたので今回調べてみました。
①共依存とは、自分自身に焦点があたっていない状態のことです。
たとえば――。
自分自身の価値を周囲の基準だけで判断すること。
自分のやりたいことよりも、周囲の期待に応えることだけに必死になること。
自分より他人の問題を解決することに、いつも一生けんめいになること。
誰かの役に立とうとするのは、もちろんいいことです。
周囲の人に認めてほしいとか、好かれたいと思うのも、自然なことです。
その結果として、自分自身がどんどん苦しくなったり、
一生けんめいやればやるほど状況が悪化することがあります。
そんなとき、背景に共依存の問題があるかもしれません。
②あなたにこんなこと、起きていませんか？
だれかの犠牲になっていませんか？
相手の問題を自分の問題として捉えすぎていませんか？
自分を過剰に追い詰めていませんか？
もしこういうことが起きていたら自分を見つめなおしてみましょう。
③もっと「自分らしい生き方」のために
まずは安全な場・信頼できる相手のもとで、抑えていた気持ちを言葉にしたり、つらさを受けとめてもらう体験が大きな力になります。
そこを出発点にして、「自分を苦しくさせるような生き方」を変えていく必要があります。
長年のパターンを変えるのは、簡単ではありません。
新しいスキルを知って、練習しながら少しずつ身につけていくのです。
（アスク・ヒューマン・ケア 共依存とはより
一部文章を変えています）
まとめ
今回は共依存について書いてみました。
私は当てはまるところがあると自覚しました。
自分と向き合って、自分らしく生きていきたいと考えています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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