【対策してみよう！ゴールデンウィーク明けの５月病】
こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所 ONEGAME高槻です！
みなさんは、ゴールデンウイークはどのように過ごされましたでしょうか。ゴールデンウイーク明けといえば、毎年言われるのが５月病ですね。５月病とは、どのようなことを指すのでしょうか？
・５月病とは
学生や新入社員などが新しい環境の変化についていけずに無気力になったり、眠れなくなったりするという、心身の疲れが要因となる症状の俗称です。放っておくと、うつ病などにもつながる危険性もあります。新生活は慣れないことも多く、知らず知らずのうちにストレスがたまるものですよね。また、仕事の内容が合っていないために、「適応障害」を起こしている場合もあります。こうして１か月が過ぎ５月になるころに、体のだるさ、疲れやすさ、意欲の減退や不眠、食欲不振などの心身の症状が現れる時があります。
・５月病の様々な症状
無気力になったり、今まで楽にできていたことができなくなったり、大好きだった趣味に興味が持てなくなるといった症状には要注意です。また、胃痛や食欲不振、頭痛、めまいなどの身体的な症状もあります。
・５月病を防ぐには
「ストレスは必ずあるもの」と認識して、ストレスと上手に付き合う方法を考えましょう。十分な睡眠、休養をとるように心がけ、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。特に几帳面で真面目、嫌といえずに物事を引き受けてしまう人に５月病やうつ病が多いと言われているので注意が必要です。深刻に物事を捉えすぎず、新しい仕事や環境では失敗はつきものと考えて、「出来る範囲でいいや」と気を楽に持つことも大切です。ひとりで悩みを抱え込まずに、日頃から上司、同僚、家族などの身近な人に相談するようにしましょう。
次回のブログは、ストレス解消にまつわる記事になっていますので、ご興味のある方は是非ご覧になってくださいね。
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