【花粉症シーズンが早くも到来……対策方法についてご紹介します！】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

1月下旬から花粉が舞い始めて、花粉症を患っている方には辛い時期がやってきましたね。今回の記事では、そんな花粉症の対策方法をお伝えいたします。

・食生活

腸は人体最大の免疫器官と言われているのですが、バランスの取れた食生活で腸内環境を整えることは花粉症対策に有効です。腸内環境を整える食事としては、野菜や果物、大豆類などの食物繊維が豊富な食べ物や、ヨーグルトや納豆、キムチや漬物などの発酵食品も有効です。暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎには要注意です。

・帰宅後の習慣

玄関前で、衣服に付いた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。うがいや洗顔で、花粉を洗い流すのも効果的です。

・室内環境

花粉シーズンには、ドアやサッシをしっかりと閉めて、外からの花粉の侵入を防ぎましょう。外から持ち込まれた花粉を除去するためにも、こまめな掃除を心がけましょう。

・服装

一般的にウール素材は、木綿や化学繊維に比べて花粉が付着しやすく、室内に持ち込みやすいので要注意です。外出時には、コートや上着など、一番上に着るものはウール素材を避けて、出来るだけツルツルした凹凸のない素材の服を選びましょう。

・体調管理

免疫力強化のためには、生活習慣も大切です。早寝早起きを心がける、バランスのとれた食事を摂る、適度な運動をするなどして、体調を万全に整えることも花粉症対策には有効です。

・寝具

花粉シーズンには布団は外に干さず、布団乾燥機などを使うようにしましょう。どうしても干したい場合には、花粉の飛散量の少ない午前中が良いでしょう。

体調管理と花粉自体を室内に持ち込まないことで、花粉症は軽減させることが出来ますが、どうしても辛い症状に悩まされている時は、早めの通院で対策を打って、花粉シーズンを乗り切りましょう！

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