『HSPとは何か』
ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。今回は、HSPについてまとめたものを紹介していきます。
■HSPとは？
HSPとは、「ハイリー・センシティブ・パーソン』と呼び、頭文字を取って「HSP』と呼ばれています。そしてHSPとは、米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱した心理学的概念で神経が細やかで感受性が強い性質を生まれ持った人のことです。全人口の15%～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。
■特徴的な性質
HSPには特徴的な4つの性質『DOSE （ダズ）』というものがあります。
D：Depth of Processing→深く処理をする、簡単に結論の出るような物事であっても深く、様々な思考をめぐらせる
O:Overstimulation→過剰に刺激を受けやすい、刺激に対する反応が強く現れやすく、疲れやすい
E：Emotional response and empathy→全体的に感情の反応が強く、相手の感情の影響を受けやすい
S: Sensitivity to Subtleties→些細な刺激を察知する、他の人が気付かないような音や光、匂いなどの些細な刺激にすぐ気付く
■対策
①1人で過ごす時間と空間を確保する
②相手との適度な距離を保つ
③気の合う相手を選んで付き合う
④メディアへの接触時間をコントロールする
⑤ 自分の感情と向き合う
⑥セルフケアを大切にする
■HSPの強みを活かすには？
HSPの感情の高さは、創造性を発揮する上で大きな強みとなります。以下のような場面では強みを活かせるでしょう。
①感受性の高さを創造性に活用
②共感力を対人関係に活かす
③観察眼の強さを仕事に役立てる
■まとめ
HSPの人は感受性が高く、刺激に敏感のため、疲れやすいという特徴があるのでこうした特性から疲れを軽減するために1人でいる時間を確保したり、相手との距離感を保てるようになると良いですね。
一方でHSPの特徴としての強みを活かせることもあります。特性を理解し、向き合ってプラスに取れると良いですね。
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