『夏の睡眠改善テクニック』

ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。今回は、夏でも快適に眠るための睡眠改善テクニックを紹介します。暑さや湿気で眠りが浅くなりやすい夏はちょっとした工夫で睡眠の質が変わります。

【夏の快眠ポイント】
①室温・湿度を整える
エアコンや除湿機を使い、冷やしすぎない快適な環境を保ちましょう。

②寝具を夏向けにする
通気性や冷感素材のシーツ・枕を取り入れると寝苦しさを軽減できます。

③寝る前のスマホを控える
就寝30分前から画面を見る時間を減らし、脳をリラックスさせましょう。

④入浴で体温調整
ぬるめのお風呂に入ると、体温が自然に下がるタイミングで眠りやすくなります。

⑤生活リズムを整える
毎日なるべく同じ時間に寝起きし、体内時計を安定させましょう。

■まとめ
夏に睡眠は、環境と習慣を少し工夫するだけで快適になりますよ！

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