「メタ認知とは？自分を伸ばす最強スキルの話」
ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。今回は、ちょっと不思議な言葉「メタ認知」について調べてみました。難しそうに聞こえるかも知れませんが、実は日常のあちこちに関係しているとても大事な「頭の使い方」なんです。
⬛︎メタ認知とは
ざっくり言うと、「自分の考えを客観的に見つめる力」のことです。例えば、「今、ちょっと集中できていないな」、「この勉強法あまり効率よくないかも」というような「自分の思考を一歩引いてみている状態」、それがメタ認知です。
⬛︎なぜメタ認知が大事なのか
結論から言うと、勉強も仕事も人間関係も全部に効くからです。
①学びが圧倒的に効率化する
「どこが分かっていて、どこが分かっていないか」が分かれば、無駄なく学べます。闇雲に勉強するよりはるかに効果的です。
②ミスに気付ける＆減らせる
「今の判断ちょっと感情に流されていたかも」と気付ける人は失敗を防げます。
③自分を冷静にコントロールできる
イライラした時に、「今自分はイライラしているから少し落ち着こう」というように、「自分の感情に気付いて対処できる」のもメタ認知のおかげです。
⬛︎どうやって鍛えるの？
難しいトレーニングは不要です。まずはこの３つを意識するだけでOKです。
①「今の自分はどう感じている？」と問いかける
②何かをやった後に、振り返ってみる（例:うまくいった？なぜ？など）
③「他人から見たらどう見えるか？」と考えてみる
→こういった小さな意識の積み重ねが思考の解像度をどんどん上げてくれます。
⬛︎最後に:メタ認知は一生モノのスキル
自分を客観視できる力は人生を変えてくれます。
・学ぶ力が伸びる
・人間関係がスムーズになる
・自分の感情をうまく扱える
まさに「自分の人生をうまく扱うためのスキル」といっても過言ではありません。
まずは少しずつでもいいので、今日から「自分を一歩引いて見るクセ」を意識するところから始めてみてくださいね。
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