｢正しいうがいの仕方、できていますか？｣
ONEGAME高槻の利用者れおんです。
うがいは、手洗いと同じく日常で取り入れやすい感染対策の一つです。
外出後や帰宅時に何となく行っている方も多いかもしれませんが、方法を意識することで効果を高めることができます。
まず、うがいの前に軽く口をゆすぐ「ブクブクうがい」を行います。
口の中に水を含み、頬を動かしながら10秒ほどゆすぐことで、食べかすや汚れを取り除くことができます。
その後、水を吐き出し、「ガラガラうがい」を行います。
上を向いて喉の奥まで水を行き渡らせ、15秒ほど声を出しながらうがいをするのが目安です。
この流れを2～3回繰り返すことで、口や喉についた汚れを効果的に洗い流すことができます。
水やぬるま湯で十分とされており、必ずしも消毒用のうがい薬を使う必要はありません。
うがい薬は使い過ぎると、口内環境を乱すこともあるため注意が必要です。
毎日の習慣として正しいうがいを取り入れ、体調管理に役立てていきたいですね。
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