「秋バテ対策はフルーツから！」
ONEGAME高槻の利用者☆路実☆です。
朝晩の気温差で秋バテになっていませんか？実は、旬のフルーツを上手に取り入れることにより、体の調子を整えたり、冷えを和らげたりする効果が期待できます。今回は、秋におすすめのフルーツとその取り入れ方を紹介します。
①秋バテの症状
・怠さや食欲不振、疲れが取れないなどの夏バテの延長症状
・昼夜の寒暖差や気圧変化による自律神経の乱れ
・内臓の冷えや栄養バランスの乱れが原因にも
②秋バテにおすすめのフルーツ
・梨：みずみずしくて水分・カリウムが豊富、体の熱を冷ます
・ブドウ：糖分が多く、素早くエネルギー補給。ポリフェノールで抗酸化作用も
・りんご：整腸作用があり、食欲が落ちた時にも食べやすい
・柿：ビタミンCやカリウムが豊富で、疲労回復やむくみ予防に◎
③フルーツの食べ方ポイント（※冷えすぎ注意）
・冷蔵庫から出して、常温に戻してから食べる
・朝や夜ではなく、日中に食べるのがベター（体が冷えにくい）
・温かい飲み物と一緒に食べると冷え防止に
・冷え体質の人には、加熱したフルーツ（焼きリンゴや梨のコンポート等）もおすすめ
④秋のフルーツの取り入れ方アイデア
・朝食に：りんごや梨をヨーグルトに添えて
・おやつに：シャインマスカットや干し柿を少量
・夜のデザート：シナモンを振った温かい焼きりんご
⬛︎まとめ
→秋バテや冷えは、気づかないうちに体調に影響を与えます。旬のフルーツにはその時期に必要な栄養がしっかり詰まっています。冷えを防ぎながら自然の甘さで体を労ってみませんか？
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