「気持ちの切り替え方」
ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。
気持ちの切り替えが上手に出来ない…と感じてしまう時ってありませんか？今回はそんな時に使えるいくつかの切り替え方を紹介します。
①深呼吸をする
→深呼吸にはリラックス効果があり、気持ちを落ち着ける助けにもなります。数回深呼吸をして、心を静めましょう。
②環境を変える
→少し場所を移動してみたり、散歩をしてみることで、気持ちがリフレッシュされることがあります。気分転換に有効です。
③ポジティブな自己対話
→自分に優しい言葉をかけることも大切です。自己肯定感を高める言葉を使ってみましょう。
④感謝の気持ちを持つ
→小さなことでも感謝の気持ちを感じることで、ポジティブな感情に切り替わります。今の自分の状況や周囲の人に感謝することを意識してみましょう。
⑤運動する
→少し体を動かすことで、気分が晴れやかになったり、ストレスが軽減されたりします。軽いストレッチやジョギングもおすすめです。
⑥趣味に没頭する
→自分が楽しめることに集中すると嫌なことを一時的に忘れることができます。好きな音楽を聴いたり、読書をするのもおすすめです。
・まとめ・
→気持ちを切り替えるのは本当に難しいですよね。無理をせず、自分に合った方法を見つけるのが最初の一歩だと思うのでいろんな方法を試してみてください。
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