｢体温を上げるコツ｣
こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻の利用者、leonです！
初夏の爽やかな季節、でも意外と体が冷えることってありますよね。体温を上げて元気に過ごすための簡単な方法を紹介します！
軽い運動で体を温める
朝や夕方の涼しい時間に、ウォーキングやストレッチを15分ほど取り入れましょう。血流が良くなり、体がポカポカに！ ヨガの「猫のポーズ」は初心者にもおすすめです。
温かい飲み物で内側から温める
初夏でもハーブティーや生姜湯を飲むと、体がじんわり温まります。カフェイン控えめのルイボスティーはリラックス効果もあって一石二鳥！
食事で体をサポート
根菜やスパイスを使った料理を取り入れてみましょう。例えば、カレーや生姜入りスープは体温アップに最適。朝食にはオートミールも良いですよ。
服装の工夫
薄手の長袖やカーディガンで調整を。シルクやコットンのインナーは汗を吸いつつ保温性もあって快適です。
入浴でリセット
夜は38〜40℃のぬるめのお風呂に10分浸かりましょう。ラベンダーの入浴剤を加えるとリラックス効果もアップ！
初夏の体温キープは、ちょっとした習慣でグッと楽に。これで心地よい毎日を過ごしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます♬.*ﾟ
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