朝の眠気克服とは？
こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻の利用者、leonです！
今回は朝の眠気克服についてCopilotさんが書いてくれたのをまとめます。
短期間で朝の眠気を克服するための方法をいくつかご紹介します：
1.光を浴びる: 起床後すぐに自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、眠気が軽減します。朝日を浴びるのが理想的です。
2.水を飲む: 起きたらまずコップ一杯の水を飲むことで、体を目覚めさせ、代謝を活性化させます。
3.軽い運動: ストレッチや軽い体操をすることで、血流が促進され、体が目覚めやすくなります。
4.深呼吸: 深呼吸を数回行うことで、酸素が体に行き渡り、脳が活性化されます。
5.シャワーを浴びる: 特に冷水と温水を交互に浴びることで、眠気が一気に覚めます。
これらの方法を取り入れて、朝の眠気を効果的に克服してみてください。少しでも役立てば幸いです！
まとめ
急にひんやりとしてきたので朝起きにくくなってますね。
良かったら上記方法を試してもらえたらと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます♬.*ﾟ
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