【夏はすぐそこ！熱中症に気を付けましょう】
こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所 ONEGAME高槻です！
近年では5月頃から真夏日の日数が増えており、それに比例して熱中症患者の数も増えてきています。この時期は、まだ暑さに身体が慣れていないというのも、大きな要因の1つでしょう。暑さに慣れてくると、汗を沢山かけるようになったり、安静時の深部体温が下がるなどして、暑さに強い体になりますが、体が暑さに慣れていない今の時期は、体から熱をうまく逃がすことができず、結果として体温が上昇することで熱中症を発症するリスクが高まります。そのため、暑さが本格化する前でも、熱中症を予防する行動は必要不可欠となってきます。熱中症を防ぐ方法を、5つご紹介いたします。
①衣服を工夫する
ゆったりとした通気性の良い服で、暑さを調整することは熱中症対策に大きな役割を果たします。麻や綿といった、通気性がいい素材を選んだり、吸水や速乾性に優れた肌着や下着を選んだりといったことを心がけると良いでしょう。
②日差しを避ける
日傘や帽子で直射日光を避けたり、歩くときや休む時には、なるべく日陰を選ぶことも有効になっていきます。
③こまめな水分補給
軽い脱水では喉の渇きを感じないため、意識的に水分を補給するようにしましょう。スポーツドリンクやOSー１のような、体への吸収性のいいスポーツドリンクや経口補水液などは、暑い日に常備しておくと良いでしょう。
④暑い日には無理をしすぎない
適度に休憩を取り、頑張りすぎないようにしましょう。少しでも熱中症を疑うような症状が出たら、作業を中断して休むようにしましょう。
⑤十分な睡眠をとる
睡眠不足の状態だと、体温をコントロールする能力が落ち、熱中症にかかりやすくなるため、睡眠は十分にとるようにしましょう。
まだ春ではありますが、日によっては30℃近い気温の日もございますので、熱中症にはくれぐれも気を付けましょう！
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