【年末年始を安全に安心に過ごすために気を付けたいこと、一緒におさらいしましょう】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

年末年始は忘年会やお正月のイベントが続きますね。しかし、いつもと異なる食生活や生活リズムによって体調を崩してしまって、年明けに体調の不調が出ないようにしたいものです。年末年始を健康的に過ごすためのポイントを、今のうちにおさらいしておきましょう。

・1日3食のリズムを乱さない

休みの日が続くと朝寝坊をして朝食を抜いてしまったり、夜遅くまで食べてしまったりと、食事の時間や回数が不規則になりがちです。なるべく、早寝早起きといつも通りの生活リズムを保つのが体調を保つポイントです。もし食べ過ぎてしまったら、次の食事は軽くして消化の良いメニューにするなどしてリカバリーしましょう。

・「だらだら食べ、ながら食べ」をしない

食卓やコタツなど、すぐ手の届く場所に食べ物を置いたり、お正月に備えてお菓子やジュースを買い込んで、つい食べ過ぎになってしまいがちなので、気をつけましょう。

・野菜を積極的に食べるようにする

この時期は肉料理や油の多い料理、味の濃いもの、甘いものを食べる機会が多くなります。不足しがちな野菜や大豆製品などを意識して食べるようにしましょう。

・お酒の飲み過ぎに注意する

忘年会やお正月休みになると、お酒を飲む機会が多くなります。飲み過ぎは体調を大きく崩す要因の一つなので、適量を守って楽しむようにしましょう。

・1日1回外に出る

寒いからと部屋にこもってしまうと、運動不足になります。起床後は太陽光を浴びて体内時計をリセットし、ウォーキングや室内でも行えるストレッチなどで積極的に身体を動かすなどを心がけましょう。

・外出後は手洗いうがいをする

人の多い場所に出かけた後は、感染症予防対策のために手洗い、うがいを徹底しましょう。空気が乾燥しやすい季節ですので、部屋を加湿することも効果的です。

・交通事故に気を付ける

帰省などで車に乗る際は、渋滞なども予測されるため、普段以上に事故には気をつけましょう。雪道を運転する際にも、対策をしっかり行いましょう。

せっかくの楽しみが多い年末年始に体調を崩してしまわないように、充分に気をつけて、2024年を元気に迎えましょう。

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