【気圧の変化が不調を運ぶ？雨が続いた時にもできる対策を教えちゃいます！】

2023年11月23日2023年11月22日投稿者: onegame_t

ONEGAME高槻

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

雨が降った日には体調が優れない、そんなお悩みを抱えていられる方は多いのではないかと思います。なぜ、雨が降って低気圧になると様々な不調が起こってしまうのでしょうか。その理由は、気圧や天気の変化が起きると体内の水分バランスが乱れてしまい、水分を必要以上に増やしてしまうからだと言われています。体内に余分な水分が溜まることは、血管拡張や自律神経の乱れの原因となります。脳内の血管が拡張すると、周りの神経を圧迫し炎症を起こすことで頭痛が発生します。また自律神経の乱れは、だるさ、めまいといった不調を引き起こします。そんな気圧の変化による不調の対策を、４つご紹介いたします。

①耳をマッサージして、内耳の血流をアップさせる

内耳の血流が悪くなると、気圧のセンサーや自律神経に悪影響を与えやすくなります。マッサージで耳まわりをほぐし、内耳の血流を促すと水分代謝が上がり、自律神経のバランスを整える効果があります。毎日、朝昼晩３回を目安に１ヶ月続けると、体質を改善して気圧の変化に強くなる効果もあります。急な痛みや不快な症状には、温かいペットボトルやホットタオルを耳に当てることも効果的です。

②バランスのいい食事で脳・神経のバランスを整える

自律神経を整えるためには食事も大切です。朝食を摂って体内時計をアジャストすると、体が温まって活動モードになります。代謝を促し脳や神経を正常に保つビタミンBや、イライラやストレスを軽減する亜鉛とマグネシウムを摂取することも効果的です。貧血だと天気痛が出やすいので鉄分と、その吸収を助けるビタミンCも有益です。

③運動で体温を上げる

血流を促して体温を高めにキープすることは痛みの軽減や自律神経の安定にも重要です。また、動脈が体表近くを通る首・手首・足首を温めると、偏頭痛や肩こり、首こりが楽になります。

④入浴で副交感神経を優位にする

夜になっても神経が緊張して睡眠が不安定だと、自律神経は乱れてしまいます。眠る１時間前位にぬるめのお湯に浸かると、身体がリラックス状態になり安眠効果を得られます。

以上の対策を試してみて、雨の日や季節の変わり目にも体調を崩されない様にして、思う存分ゲームを楽しみましょう！

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