『寒暖差疲労とは？』
ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。今回は、季節の変わり目に起こりやすい寒暖差疲労の原因と対策、自律神経の整え方を紹介します。
■寒暖差疲労とは
気温差が大きいことで体がうまく対応できず、だるさや頭痛などの不調が出る状態です。朝晩の寒暖差が大きい時期に起こりやすいのが特徴です。
■原因
原因は自律神経の乱れです。気温に合わせて体温を調整する働きが続くことで神経が疲れてしまいます。
■よくある症状
・体のだるさ
・頭痛やめまい
・冷えや肩こり
・眠りの質の低下
対策①服装で調整
脱ぎ着しやすい服で体温調整をこまめに行うことが大切です。
対策②体を温める
首、手首、足首を冷やさず、入浴でしっかり温めます。
対策③生活リズムを整える
起床・就寝時間を一定に保ち、自律神経の負担を減らします。
■自律神経の整え方
・朝に日光を浴びる
・軽いストレッチや深呼吸
・寝る前はリラックス
■まとめ
寒暖差疲労は生活習慣で予防できます。無理なく整えて快適に過ごしていきましょう。
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