「ワーキングメモリとは？」
ONEGAME高槻の利用者☆路実☆です。
仕事や勉強をスムーズに進めるには、頭の中で情報を一時的に記憶しながら処理する「ワーキングメモリ」が欠かせません。ワーキングメモリはちょっとした工夫で鍛えることができ、集中力や思考力の向上にも繋がります。今回は、このワーキングメモリを無理なく高めるためのポイントを紹介します。
⬛︎ワーキングメモリとは？
・情報を一時的に「記憶しながら使う」脳の機能
・例)電話番号を覚えてかける、会話内容を理解しながら返答を考えるなど
・「短期記憶」とは違い、同時に処理を行うのが特徴
⬛︎ワーキングメモリが重要な理由
・作業の段取りや優先順位を整理できる
・会話や読解、問題解決などに不可欠
・学習効率や集中のベースになる
⬛︎このワーキングメモリが弱いとどうなのか
・話や説明をすぐに忘れる
・複数の作業を同時にこなせない
・忘れ物やミスがよく増える
⬛︎日常行える鍛え方
・音読をする（内容を保持しながら読む）
・レシピを覚えて、見ずに調理する
・買い物リストを記憶して店に行く
・指示をメモせず実行してみる
⬛︎遊びやトレーニングでの鍛え方
・ナンプレや神経衰弱などの記憶ゲーム
・デュアルNバック（認知トレーニング課題の一種）のような脳トレアプリ
・１日の出来事を順に思い出す習慣
⬛︎生活習慣でのサポート
・睡眠を十分に摂る
・栄養バランスの摂れた食事
・軽い有酸素運動をする
・スマホの通知や情報の整理をする
⬛︎まとめ
→ワーキングメモリは意識して使うことで強くなります。日常の中で少しずつ取り入れるだけで思考も行動もスムーズになりますよ。
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