「花粉症対策」
ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。今回は、花粉症の対策として日常生活で出来るものから薬や治療に関するものまでを調べてまとめてみました。
■日常生活での工夫
①外出時の工夫
・マスク、メガネ、帽子の着用
・花粉の多い日は外出を控える（特に午前中や風の強い日）
・花粉の飛散情報をチェックする
②帰宅時の対策
・衣類や髪についた花粉を玄関で払う
・すぐにシャワーを浴びて着替える
③室内環境の工夫
・窓の開閉を控える（特に昼間）
・空気清浄機の使用
・洗濯物は室内干し
■食生活・体質改善
・免疫力を整える→睡眠、食事、ストレス管理が重要
・乳酸菌を摂る→ヨーグルト、納豆、味噌などが腸内環境を整えると言われています
■乳酸菌と花粉症の関係性
・腸内環境と免疫→乳酸菌は腸内環境をえ、免疫バランスに関与する
・アレルギー反応の調整→一部の乳酸菌は、花粉症の原因となる過剰な免疫反応（1gE反応）を抑える可能性がある
・症状緩和の報告→特定の乳酸菌で花粉症の主な症状の軽減が報告されている研究がある
・予防的摂取が重要→即効性は低く、花粉飛散前から継続的に摂取することが勧められる
・個人差あり→効果は菌株や体質により異なり、誰にでも同じ効果が出るわけではない
※治療の代替ではなく、生活習慣の補助的対策として位置づけられる
■薬・治療
①市販薬・処方薬
・抗ヒスタミン薬（内服薬）：アレグラ、クラリチン、ザイザルなど
・点鼻薬、点眼薬も効果的
②花粉が飛ぶ前からの予防服用
・飛散の2週間位前から薬を飲み始めると症状を抑えやすいと言われています
③舌下免疫療法
・スギ花粉症を根本的に改善する可能性がある治療（長期的な治療）
■まとめ
→花粉症の発症には免疫機能の異常が関係しているとよく言われています。花粉症の発症や症状の悪化を防ぐために日頃から睡眠をよく摂り、規則正しい生活習慣を身につけ、適度な運動をするなどの対策を取り入れていきたいですね。利用者の自分もこの時期は花粉症に悩まされるので、出来るところから改善していきたいです。
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