「冷え症対策！」
ONEGAME高槻の利用者☆路実☆です。今回は、辛い冷え症に悩む方に向けて、体を内側から温める食べ物・飲み物、そして日常で無理なく出来る対策を紹介します。すぐに取り入れられるヒントが満載です！
⬛︎オススメの食べ物
・生姜：加熱して使うとより温め効果アップ
・ニンニク、ネギ：血行促進に役立つ香味野菜
・ゴボウ、ニンジン、レンコン：地中で育つ根菜は体を温める性質
・かぼちゃ、さつまいも：エネルギー源になり、体力低下を防ぐ
・赤みの魚、肉：鉄分、タンパク質で血の巡りをサポート
・味噌や納豆：発酵食品は腸内環境を整えて、代謝アップ
⬛︎オススメ飲み物
・生姜湯：冷えを感じた時に即効性あり
・白湯：朝1番に飲むと内臓が温まる
・紅茶（ノンカフェイン推奨）：発酵しているため、体を冷やしにくい
・ほうじ茶：カフェインが少なく、香ばしさでリラックス効果も
・甘酒（ノンアルコール）：「飲む点滴」とも呼ばれる栄養飲料
・シナモン入りミルク：スパイスの力で冷えを和らげる
⬛︎日常で出来る簡単な冷え対策
・靴下の重ね履き：シルク＋ウールなど天然素材がオススメ
・寝る前の足浴：リラックスしながら温める
・腹巻きやレッグウォーマー活用：内臓や足元を保温
・朝食を必ず食べる：体温を上げるストレッチを入れる
・こまめなストレッチ：血流を促し、冷えを予防
・湯船に浸かる：38〜40度で15分程度
⬛︎まとめ
→冷え症はちょっとした生活習慣の見直しと、体を温める食べ物、飲み物の選び方で大きく改善が期待できるので、出来るところから少しずつ取り入れていきましょう！
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