≪乾燥対策について！ケア方法なども≫
ONEGAME高槻の利用者、ゆあです！今回は乾燥対策やケア方法についてご紹介していきます。
ぜひ、今回の記事内容を参考にしてみてくださいね。
＜外側からのケア（スキンケア）＞
肌の水分を与え、逃がさないように「閉じ込める」ことが基本です。
・洗顔や入浴
熱すぎるお湯は肌の菱を過剰に洗い流すため、ぬるま湯で優しく洗いましょう。
洗顔料やせっけんはよく泡立てて、肌にこすらず洗うのがポイントです。
・保湿
洗顔後や入浴後は、肌が最も乾燥しやすい状態です。すぐに化粧水で水分を補給し
その上に乳液、クリーム・ワセリンなどの油分を含むアイテムを重ね、うるおいに蓋します。
＜おすすめの保湿成分＞
・セラミド
肌バリア機能を高め、水分の蒸発を防ぐ素敵な最強の保湿成分と言われています。
・ヒアルロン酸・コラーゲン
高い保水力で肌に水分をためます。
・ナイアシンアミド
乾燥による肌荒れを防ぐ効果が期待できます。
＜室内環境の設備＞
空気が乾燥していると、肌からも水分が奪われやすくなります。
・加湿器の利用
適切な湿度は40～60％を保つことが理想です。
・手軽な加湿方法
加湿器がない場合は濡れタオルや洗濯物を室内にほしたり、水をいれたコップをおくなどがおすすめです。
＜内側からのケア（生活習慣の見直し）＞
乾燥は外側からだけじゃなくて内側からケアすることも大切です。
・食生活
肌のターンオーバーを正常に保ち、うるおいを維持するために必要な栄養素を摂ることが大切です。
・ビタミンAやB、Cなど
ビタミンAはほうれん草やにんじん、レバーなどから摂れて肌のうるおいを保ちます。
ビタミンB群はレバーや豚肉、納豆、卵から摂れて肌のターンオーバーを正常化します。
ビタミンCは赤パプリカやブロッコリー、キウイ、イチゴなどから摂取でき肌のハリや弾力を保ちます。
・水分補給
体の内側からも水分をしっかり補給しましょう。
・睡眠
適切な睡眠は肌の回復に重要と言えます。
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