「努力を可視化して継続するマインドセット」
ONEGAME高槻の利用者⭐︎路実⭐︎です。
努力は積み重ねが大切だとよく言われますが、結果がすぐに見えないと不安になってしまうことも。そんな時に大切なのが「努力を見える化」し、それを楽しむマインドを持つことです。今回は努力を可視化する方法とそれを継続するマインドセットを簡潔に紹介します。
●努力を可視化する方法
①日々の行動を記録する
・手帳やノート、アプリで「今日やったこと」を記録
・小さな行動でも書き出すことで、積み重ねが見える
・タスク完了にチェックを入れることで達成感UP
②数値化できる指標を設定
・時間、回数、ページ数など、具体的な数値で記録
・例：「英単語を50語暗記」や「筋トレ20分」など
・数字で見えると進歩が明確になる
③見える場所に貼る・書く
・ホワイトボードや壁に進歩を見える化
・モチベーションが下がった時に自分を励ます材料に
・継続日数をカレンダーに記録するのも効果的
④before /afterを残す
・成果の写真やメモを残して比較できるように
・過去の自分との違いが自信に繋がる
●継続するマインドセット
①完璧を求めない
・毎日「完璧にやる」より「とにかく続ける」
・10分だけでもOK。ゼロにしない意識が大切
②他人と比べない
・比較対象は「昨日の自分」
・成長の速度は人それぞれ
③小さな成功体験を重ねる
・小さなゴールを設定してこまめに達成
・成功が積み重なると継続が楽しくなる
④意思より仕組みで動く
・時間を決めて自動的に開始できるようにする
・例：朝起きたら机に座る、夜はスマホを遠ざけるなど
＜まとめ＞
→努力は見える化すると継続しやすくなり、自分の成長も実感しやすくなります。ぜひ小さな一歩の積み重ねを可視化して楽しんでみてください。
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