「梅雨バテ対策！心と体を元気にする食べ物5選」
こんにちは！e-スポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻の利用者の路実です。今回は梅雨バテを吹き飛ばすためのおすすめ食材を紹介します。
[梅雨バテとは？]
梅雨バテとは梅雨時の高温多湿や気圧の変化によって自律神経が乱れ、体の怠さ、頭痛、食欲不振などの不調が出る状態です。
[おすすめ食材5選]
①梅干し-クエン酸で疲労回復
→昔から「1日1個で医者いらず」と言われている梅干し。梅雨の怠さは、体内の疲労物質がたまりやすい状態であるため、クエン酸たっぷりの梅干しは疲労回復にぴったりです。ご飯に乗せてもお茶漬けにしても◎。
②豆腐、納豆-タンパク質で元気チャージ
→梅雨バテで食欲がない時でも比較的食べやすいのが豆腐や納豆などの大豆製品です。良質なタンパク質が摂れる上、納豆には腸内環境を整える効果もあります。
③鶏むね肉-疲労回復の味方「イミダペプチド」
→意外と知られていないですが、鶏むね肉には「イミダペプチド」という成分が豊富です。これは疲労回復に効果があると言われており、アスリートも注目しています。サラダにトッピングしたり、さっぱりした南蛮漬けにしても◎。
④みょうが、シソ-薬味で食欲up
→さっぱりした香りと爽やかな味わいが食欲をそそる和の薬味たち。冷たい麺にトッピングしたり、刻んでご飯に混ぜるだけでも梅雨の食欲不振を解消してくれます。抗菌作用もあるので食中毒予防にも効果的です。
⑤スイカ、きゅうり-体の熱をクールダウン
→湿気で体が重怠い時は体内に余分な熱や水分がたまっていることも。水分代謝を助けてくれるスイカやきゅうりはまさに梅雨の救世主です。塩を少し振って食べると、ミネラル補給にもなりますよ。
[まとめ]
→梅雨バテは放置すると夏本番にも影響を及ぼしかねません。無理をせず、季節にあった食材を美味しく取り入れ体の中から元気をチャージしましょう。
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