【寒い季節は特に辛い頭痛！種類も対策もいろいろ…あなたはどのタイプ？】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

1年のうちで最も寒い冬の時期は、非常に頭痛が起こりやすい季節です。頭痛の原因は１つだけではなく、種類に合わせた対策が必要になってきます。今回は、そんな冬ならではの頭痛の原因と対策方法を解説していきます。

・緊張性頭痛

冬は寒さで血流が悪くなり、肩こりが起きて頭痛の原因となることがあります。特に、パソコン作業など長時間同じ姿勢で過ごすと、肩が凝って頭痛を引き起こします。また、暖房の効いた暖かい部屋から寒い外に出るなど、急激な寒さは頭や肩周りの筋肉を緊張させ、頭痛の原因となります。また、目の見えにくさを感じている方も眼精疲労から肩こり、頭痛が生じる恐れがあります。このように筋肉が緊張して起こる頭痛を緊張性頭痛といいます。

・緊張性頭痛の対策

緊張性頭痛を起こしやすい方は、長時間同じ姿勢の作業は避けて、１時間に１回程度席を立つなどの動作を挟むことが効果的です。また、湯船に浸かって身体を温めることも効果的です。

・偏頭痛

もうひとつ冬ならではの頭痛として、偏頭痛が挙げられます。偏頭痛は、ストレスや疲労が原因の一つとして考えられています。また、寒い外から暖かい部屋に入るなど、血流が良くなることで痛みが生じることもあります。痛みがある時は光や音、匂いに敏感になることが特徴です。

・偏頭痛の対策

偏頭痛の場合は、痛む箇所を冷やすことが効果的です。また、コーヒーやココア、緑茶などカフェインを含んだ飲み物で、痛みの軽減が期待できます。

どちらの頭痛も寝不足や運動不足は大敵です。ストレッチやウォーキングなどの適度な運動と、十分な睡眠を心がけましょう。ただし、寝すぎは偏頭痛の原因となるので要注意です。

寒い冬には体調管理に気をつけて、ゲーム中などにもこまめに身体を動かすなどして楽しみましょう。

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