【家の中、ずっと一人で悩んでいませんか？不安や悩みを共有する大切さ】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

体調が思わしくなくて外出などが困難になると、対人関係が乏しくなったりして不安や悩みを一人きりで抱えてしまうということはないでしょうか。人と思いや気持ちを共有することは、とても大切なことです。自分の感情を誰かと共有できると、安心感が得られるからです。特に不安や悩みを感じている時は、寄り添ってもらうことが気持ちを落ち着かせるために大事なことになってきます。コミュニケーションを取ることで、自分の心の中のモヤモヤした気持ちが鎮まったり、話をすることで自然と気持ちが整理されてきます。

しかし、家族や友人だからこそ話せることもあれば、逆に話しにくいこともありますよね。それに加えて、持病の影響などで対人関係が少なくなり相談できる相手がいないと、どのようなことが起こってしまうのでしょう。

・気持ちが落ちこみ、心や体に不調をきたす

悩みやストレスを外に吐き出せずに、自分の中に溜め込み続けると気分も落ち込み、心身に不調をきたす原因となります。悪化してしまうと目覚めや寝つきが悪くなったり、食欲が無くなったりするなどといった、身体面に影響を及ぼすこともあります。

・堂々巡りから抜け出せなくなる

悩み事を一人きりで対処しようとすると、他者の視点や外部からの新しい気づきの材料が入ってこなくなるため、出口の見えない堂々巡りの状態に陥ってしまうことがあります。また、不安や悩みの原因を何度も思い出してしまい、自分を苦しめるといったことにも繋がります。

・マイナス思考に陥る

一人きりで思考を巡らせることで、マイナスの感情が反芻され、結果としてマイナス感情が強化されてしまうという現象も起こりがちです。マイナス感情が強化されると、物事の捉え方や考え方などもマイナス思考に偏ってしまうという問題も引き起こされます。

・孤独感に陥る

自分の不安や悩みを一人で抱え込んでしまうと、「自分は誰からも理解されないのではないか」「自分の味方はいないのではないか」という気持ちに陥ることがあります。それによって自分が価値のない人間だと感じたり、生きていく価値が見出せなくなったりということがあります。

ですので、不安や悩みは誰かと共有することが大切になってきます。身近に相談できる相手がいない方は、「いのちの電話」やオンラインの無料相談機関に相談することもいい手段です。

ONEGAME高槻では、支援員が利用者さんと面談をする機会を設けており、メンタルのケアにも努めています。

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