【明日勝つために！集中力を高めるためのオススメ方法４選】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

ゲームで実力を発揮するためには集中力を最大限に発揮することが重要になってきますが、長時間ゲームを行っていると集中力が途切れてきたりすることはないでしょうか。

対戦相手がいる状況や、大会本番といった状況だと自然と集中できるけど、日々の個人練習だとどうしても途切れてしまうという方もいるかもしれないですね。

集中力の高め方にも様々な手段がありますが、今回は個人練習時に取り入れることのできる簡単な方法を４つご紹介いたします。

①休む時間と練習する時間のメリハリをつける

集中力を高めるには、休息の時間と練習時間のメリハリをつけることが大切です。メリハリをつけずに練習を続けても疲労から集中力が続かず、効率が悪くなってしまいます。「12時に昼休憩を取るから、それまで練習」、「今日は疲労が溜まってるから、練習は密度の濃い内容を短時間」などメリハリをつけると良いでしょう。

②睡眠を充分にとり、適度に運動をする

必要な睡眠時間には個人差がありますが、日中に眠気が来ない睡眠時間を把握して充分な睡眠をとることが脳のパフォーマンスを最大限に発揮することに大切になります。また、適度な運動を行うことも散歩などの軽い運動は全身の血流を良くして脳の働きを高めてくれるので、練習前や休憩時間にウォーキングやストレッチなどを取り入れると効果的です。

③時計を活用する

人間の集中できる時間は４５分から９０分と言われています。ダラダラと練習を続けるよりも、時間を区切った方が疲れにくくなります。時計を確認しながら「４５分練習して５分休憩」という具合に時間にメリハリをつけるといいでしょう。

④糖分を補給する

集中して脳を使うと脳のエネルギーが消費されるので、脳のエネルギーになるブドウ糖を補給すると、眠気防止や集中力の低下を防ぐ効果があります。練習中のおやつに、果物や蜂蜜入りの紅茶などもおすすめです。

ONEGAME高槻では、工賃作業とカリキュラム、休憩時間のメリハリをつけたスケジュールで利用者の方が無理なく集中しやすい環境を備えています。

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