【対戦ゲームで怒り心頭？カッとなったらどうすればいい】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

対戦ゲームに熱中に熱中するあまり、つい本気でイライラしてしまってコントローラーを叩き付けたり、あるいは暴言を吐いてしまったことのある方はいらっしゃらないでしょうか？

今回は、怒りの感情のコントロール方法”アンガーマネジメント”を紹介いたします。

ゲーム中に怒りが生じた時は、どうしたらいいのか。３つの工夫をお伝えします。

①衝動のコントロール

②思考のコントロール

③行動のコントロール

最近話題になっている「6秒ルール」というフレーズを耳にしたことのある人も多いかもしれません。

怒りの感情は長続きしないことが多いため、一呼吸置くことで衝動が収まるケースも多いです。

また、自分が何に対して怒りを覚えたかを認識できるといいでしょう。

例えばゲームで仲のいい友達から「下手くそ(笑)」と言われても、軽い冗談として受け取ることも出来ますが、動画配信のリスナーから中傷を受けたら、嫌な気分になるかもしれません。同じ言葉でも、相手やシチュエーションによって受け取り方が変化しますよね。

また、衝動が収まらなかったとしても「これは本当に怒る価値があるのか？」と、思考をコントロールすることも有効になります。

基準として、機嫌がいい時にも怒れるか？と自分に問いかけてみて、それでも怒る必要があるのかどうかを基準にするのもいいでしょう。

最後に行動ですが、これは自分が怒ることによって状況がいい方向に変わるのか？ということを問いかけることで冷静になることがあります。

このように、ただ６秒間がすぎるのを待つのではなく、その時間で衝動・思考・行動の３つを心がけることで怒りのコントロールも上手くなっていきます。

楽しいゲームプレイを通じて、人間力まで磨けるとなると最高ですよね。

ONEGAME高槻では利用者同士がボイスチャットを使ってゲーム中のコミュニケーションを行っています。

こういった訓練の中で、感情のコントロールを身に着けていってもらっています。

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