【声優は喉が命！良い声は良い食事から？】

こんにちは！eスポーツ×就労継続支援B型事業所ONEGAME高槻です！

声を使ったお仕事をされる声優は、日々喉のケアのために食生活にも気を配っています。

今回は、喉にいい影響を与える食べ物を紹介します。

①蜂蜜

蜂蜜には咳を抑える効果があるので、風邪気味で喉が痛いという時によく食べられる食品です。

また、抗酸化作用も高く、体内の免疫力向上にも繋がります。とろみが喉の乾燥を防いでくれるため、乾燥しやすい冬場にも欠かせません。

小さなボトルの蜂蜜を携帯して練習中に舐める声優も多いです。

②生姜

身体を温めて血行を良くするので、免疫力がアップします。また、殺菌作用もあるので喉の炎症を抑えて腫れを緩和させます。

みそ汁や紅茶に入れて飲むのも身体を温めるため有効です。

③大根

大根に含まれるビタミンCと酵素の働きで、喉の炎症が収まることが分かっています。

しかし、これらの成分は加熱すると失われてしまうので、生で食べるのが好ましいです。

大根おろしや短冊切りにしたサラダ、生で食べるのが苦手な方はハチミツ大根も蜂蜜との相乗効果も得られるのでおすすめです。

④ヨーグルト

ヨーグルトは体を作る成分であるタンパク質が含まれるだけではなく、免疫機能をサポートして、有害な細菌が体内に定着するのを防ぐ善玉菌が豊富に含まれています。

風邪予防にいいだけでなく、喉を痛めて何も食べづらい時でも食べやすい食品なので、風邪を引いてしまった後にも良い食品と言えるでしょう。

⑤卵

完全栄養食の卵は、亜鉛、鉄分、セレンなどのミネラルや、ビタミンD、B12が含まれているため喉の痛みの原因となる感染症を取り除く働きがあります。

喉に良い食べ物の基本としては、免疫力を高めるというところが多いため、日頃から風邪などで体調を崩さないために栄養バランスの取れた食事を心がけると良いでしょう。

ONEGAMEでは、お昼ご飯に１００円で提供しているお弁当もあります。

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